ثقف نفسك....لتحمي جسمك

ثقف نفسك......لتحمي جسمك

موضوع يهتم بكل ما هو ثتقيفي و من خلاله يمكنك الاستفادة كل يوم من معلومات

جيدة تساعدك على تنمية تفكيرك و حماية صحتك

و اليكم التالي



إن خليط من عصير الليمون و فصان من الثوم و الزنجبيل
 
و ملعقة من زيت الزيتون النقي يعتبرخليط ممتاز لتنظيف
الكبد حيث يؤخد هدا الكوب من الخليط على الريق قبل الافطار
بساعة....و ينصح باستعمال هده العملية مرة كل ستة شهور.
 
الفراولة مفيدة للقلب و دلك لأنها من أفضل مضادات
الأكسدة. و غنية بالألياف الغدائية القابلة للذوبان . و هده الألياف
تعمل على تخفيض الكولسترول في الدم. و زيادة كفاءة
الدورة الشهرية

الملح الزائد و ترقق العظام
 
نظن جميعا أن الافراط في تناول الملح يسيء الى الضغط
الدموي . لكن الملح ليس سبب ارتفاع الضغط
الا لدى 30 في المائة من المصابين بهدا المرض .
الا أن ضرر الملح يصيبنا في عظامنا .
فعندما يتخلص الجسم من الملح الزائد. يرمي معه
الكاليسيوم فيسيء الى العظم. ولذا علينا قصر
استهلاكنا من ملح الطعام على 2400 ملليغرام يوميا
من الملح . وفي قطعتين من الخبز الأبيض 269 ملليغلرام من
الملح و في نصف كوب من صلصة الطماطم
المعلبة 740 ملليغرام.
  
تناول كمية من الألياف بين 25 الى 35 غراما يوميا
يخفف من خطر الاصابة بأمراض السرطان
و أمراض القلب . و السمنة . و داء السكري . و الاسهال ..

 
شرب عصير الرمان يزيد من كمية تناول
فيتامينات و يزيد من البوتاسيوم kو C و E
و الكاليسيوم و يحتوي على كبير من هذا الفيتامين
مثل اليقطين و اليام ( نوع من البطاطا بعضه حلو )
و البطيخ الأصفر و السبانخ و الكرنب ..
 
 
إن نصف طبق من الفليفلة الجافة المطبوخة
الحمراء الحلوة يحتوي على أكثر من مثلي الجرعة اليومية
الموصى بها من فيتامين ج . كما أن الأطعمة التالية
غنية بهدا الفيتامين ( البرتقال. الجوافة . القرنبيط.الأخضر
و البازلاء.)

 
إن طبق واحد من اللوبيا الجافة المطبوخة
يمد الانسان 90 بالمائة من حاجة الانسان
اليومية من مادة الفولات و يليها فول الصويا المطبوخ .

 
إن شاي الأعشاب طريقة غير فعالة للتخلص من السمنة
..إنما الطريقة الفعالة و الوحيدة للتخلص من السمنة
هي ممارسة الرياضة و العناية بنوعية و كمية الغذاء التي نتناولها يوميا.

 
إن الثوم و البصل علاج شاف و ناجح لكثير من الأمراض
. حيث أنهما يحتويان على مركبات السلفايد ( الكبريت)
و هذه المركبات تعمل على ابعاد خطر الجلطة
الدموية . كما انها تخفض من مستوى الكولسترول في الدم
و خاصة النوع الضار من نوع LDL
كما أنها تعمل على خفض احتمال الاصابة
بأمراض السرطان

 
إن تناول موزتين الى خمس موزات في اليوم
اليوم يبعد خطر ارتفاع ضغط الدم
و يمكنه أن يخفض ضغط الدم المرتفع الى المعدل الطبيعي
خلال أسبوع واحد فقط و دون استعمال أدوية خافظة للضغط .
حيث أن الموز يحتوي على نسبة عالية
من البوتاسيوم و نسبة قليلة من الصوديوم و هو النوع
الموجود في ملح الطعام
و من الجدير بالذكر أن الطعام المحتوي 
على عنصر البوتاسيوم يساعد على التخلص من مادة الصوديوم التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم.
 
 
يمكن تشخيص الأمراض عن طريق قزحية العين. و هو ما يسمى IRIDOLOGY
و من خلاله يمكن للمعالج تشخيص كثير من الأمراض الوراثية و الالتهابات التي
تصيب الجسم . حيث تظهر بقعة صغيرة أو علامة على القزحية يرف منها الطبيب
مكان و نوع المرض. و العلم يعني بتشخيص الأمراض و ليس علاجها.
 
إن الكمون منشط للجهاز الهضمي . مزيل للمغص. طارد للريح و مجشيء يعالج
الصداع الناتج عن عصر الهضم و المغص.
و معالج للبرد يدر البول . يفتت الحصى و الرمل . يمنع تقطر البول البول و خروج الدم
في البول. يسرع التئام الجروح و يوقف نزف الدم من الأنف ( الرعاف ) بسبب مادة TANNIN
التي تقفل الشرايين النازفة جيد للبصر يمنع قصور النظر و المياه الزرقاء
و ماء مغلى الكمون يصفي البشرة و الوجه بالغسيل على إن يكون
مرة أو مرتين في الأسبوع.
إن الأبحاث دلت على أن زيت النعناع يساعد على التخلص من اضطرابات الأمعاء .
و دلك بسبب فاعليته كمضاد للتقلصات و التشنجات  و هو يعمل على استرخاء عضلات المعدة و الأمعاء .
و يعمل أيضا كمضاد بكتيري..
إن حفنة من اللوز تزن حوالي 25 جراما و يصل عدد حبات اللوز فيها
الى حوالي 25 حبة توفر للإنسان حوالي 12 بالمائة من البروتينات اللازمة
لصحته يوميا. و حوالي 35 بالمائة من فيتامين E
و 25 جراما من الكالسيوم . و اللوز أيضا غني بالألياف
الغدائية و الحديد و الزنك و النحاس و هي كلها لازمة لنظام غدائي سليم و صحي .
 
إن الشاي يحتوي على مادة الفلافونويد و هي مادة
ثبت أنها تحارب سرطانات الرئة و القولون و الجهاز الهضمي و الثدي.
إن الأشخاص الذين يشربون كوبا أو أكثر من الشاي يوميا تقل
لديهم احتمالات الاصابة بابأزمات القلبية من غيرهم.
إن الشاي هو مصدر غني من مصادر المغنيسيوم الدي يساعد في تقوية
العضلات و كدلك البوتاسيوم الدي يساعد في تخفيف
ضغط الدم و الزنك المفيد في علاج حب الشباب.
إن شرب أربعة أكواب أو خمسة أكواب من الشاي
يوميايمكن أن يقلل من احتمالات الاصابة بالسكتة القلبية بنسبة تصل الى 60 بالمائة .
إن الشاي مصدر لمادة الفلورويد و يشرب كوبين و نصف
من الشاي يوميا يضيف مقدار 1.3 مليجرام من الفلورويد الى النظام الغدائي
وذلك يساعد في تفادي تسوس الأسنان.
إن تناول موب من الليمون يوميا يجعلك تفقد 30 بالمائة
من كميات الدهون الزائدة و المستعصية المتراكمة في
الجسم على مدار عام كامل كما أنه يحسن
المزاج و يرفع المعنويات و يقوي الشعر و يمنع تساقطه
و قابض للمعدة  في حالات الاسهال و يستخدم مبشوره للاقلاع عن التدخين
  
 فهو يجعل المدخن يكره رائحة السجائر تماما و لطرد الديدان

  
من الأمعاء ( تفرم حبات الليمون كاملة و تترك ساعتين ثم يعصرالمفروم الناتج
منه و يضاف له العسل و يؤخد منه ملعقة قبل النوم.
 
الخس من الخضروات الغنية بالفيتامينات الهامة
لجسم الانسان و يعتبر من أهم المصادر الغنية بحمض الفوليك المفيد
للحوامل و أثبتت الدراسات فعاليته في الوقاية من مرض الزهايمر.
فضلا عن احتوائه على الألياف الغدائية المفيدة للأمعاء.
إن البقدونس يعتبر " صيدلية " جسم الانسان حيث أنه
يحتوي على مادة مسكنة لآلام اللثة و الأسنان و مطهرة للفم و يحافظ على
نضارة البشرة و الشعر و العيون و يمكن تناوله بأي كمية لأنه لا يحتوي
على دهون أو كوليستيرول . و يعمل على التقليل من الغازات الناتجة عن
سوء الهضم كما أن له تأثيرا ايجابيا على العضلات
الملساء كباسط لها و يزيل آلام المغص و يخفض الدهون في الدم و ضغط الدم و حمض " اليورك" الدي يسبب
ارتفاعه مرض النقرس.